2.尽量避寐独处，找(个好的伙伴，呆在他们中心。
自我控制指南
1.除了在膳绫签跋扈时，严禁接摄沩材的隐私部位。
3.如不雅你道士友也有同样缺点，你必须拒却和他交往。不要与任何有同样缺点的人交往。不要认为两小我一伙
回到家人傍边。
戒，这永远作不到。你必须离开这种人群。因为见到他们，你会不由自立地想你的缺点。这种缺点必须严格大你脑
子里清除出去。你的思惟必须放在其余或更?档墓ぷ魃先ァ?br />
5.如不雅床上是你最轻易犯缺点的处所，要足够妥本地穿好夜间一稔，使你不克不及很随便马虎碰着你身材的关键部位，
如许的话脱掉落衣物就很艰苦和费事。到你开端脱掉落起保护感化的一稔时，你就有足够的时光来控制你的设法主意并远离
诱惑。
6.如不雅在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须急速起床，你可以到厨房给本身搞点甜点，即使这时是在
午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。如许做的目标是让你转移留意力。可以如许说，你是可以控制你的意识的。
7.要远离色情读物。不要读有关手淫的文┗锫。不要去想手淫这件事。记住：" 一旦想了，就会去做".必须改变
你的思虑办法，要让那种设法主一镏开你的脑筋。一旦你做到了这点，你就会戒掉落他。
4.洗澡时，切忌对着镜子自我观赏。洗澡不克不及跨越5 或6 分钟，章段时光足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室
8.脑筋里始终应想着?档氖挛铩？梢远烈槐竞檬椋詈锰焯於烈欢瘟钊私降赖陆萄氖楸尽?br /> 9.也可以祷告，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着" 它".祷告真诚，祷告懂得，为你的亲人，同伙，
家庭祷告。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祷告中也不提它，让它分开你的脑筋。对此问题的态
度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺必定要克服它。当一小我懂得了这么做的来由时，就会创造前提和情况
来赞助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和情感压力。过度手淫会造成身材戕害。它完全
是一种自我为中间的渗出行动，根本没有表达进出类自身的繁衍才能。这种自慰行动会导致掉去自负，会使一小我
的崇奉变得脆弱，会认为本身的义务变成包袱，会把本身义务看作是施舍。