一。手指刺激活动有强精壮阳之效强精壮阳最重要的一点，就是要改良全身的、特别是下半身的血液轮回。
一旦血液轮回不良，就会在身材某处产生血液瘀积引起病症，大而造成人体精力和经久力的降低。
因而有须要采取各类办法给人体以恰当的刺激，使体内新陈代谢活泼，改良血液轮回。
其办法之一，是对食指的刺激冒旆ň哂胁皇艹∮κ惫庀拗频瘸ごΓ异常便于实施。
例如，在日夕高低班乘公共电汽车瓯，用食指勾住车内的分别或明日环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或应用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的办法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右扭转。
这是因为食指是人体经大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。大医学不雅点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充分的性生活。因为办法简便宜行，不受时光地点的限制，不妨一试。二。应用淋浴进行"阴茎按摩入浴时，最好应用淋浴进行阴茎按摩。
所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，这对于恢复睾丸"能量"效不雅极佳。
勃起如同肩膀酸痛一样，使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲惫。
且勃起时光愈长疲惫愈重。
当然，亦如同肩膀疼须要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改良血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲惫。
不仅是腹股沟部，并且下腹部、脐四周及腹股沟下部均有很多重要穴位。
如不雅对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。
应用淋浴和全身泡在澡盆内不合，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。
当然，淋浴的水压较强为好。
三。
刺激腹股沟管部可强化睾丸功能如前所述，按摩睾丸可加强男性性功能。
但更具效不雅的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管构晒凳窍蜇和枋渌脱液和连接神经的通路。
如不雅腹股沟管机能低下，必定会引起睾丸功能低下。
是以，重要的是使腹股沟管中的血液轮回优胜。
按摩腹股沟管的办法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，大年夜上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。
每日按摩一次，可在每晚入睡前本身在床上按摩。
别的，在洗澡时可应用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改良血液轮回，强化睾丸功能br>；四。
热水瓜代浴可进步中老年须眉的性机能这是一种很古老的加强须眉性功能的锤炼办法。
应用冷热水瓜代浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待３分钟左右，阴茎、阴囊紧缩之后再入浴盆。
如斯反复3到5次后即可停止，若能每日保持做"瓜代浴"，可使中年今后的男性精力充分、性功能加强、减轻疲惫感、该冷热水"瓜代浴"，应用淋浴用的莲蓬头，其效不雅不变。
五。
按摩阴囊具有强化男性精力之效为进步男性性功能，养采取手直接按摩阴囊的习惯是其办法之一，时常按摩，睾丸便会改良轮回。
因为可经常赓续地供给睾丸以懈改釜液，当然会加强睾丸功能，进步男性精力。
按摩可一日一次，每次2到3分钟即可。
用手指大阴囊上部轻轻揉搓睾丸。
如不雅时光过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。
请留意，过犹不及只能拔苗助长。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比有时为之更具成效。
六。
实用于年青须眉的"空冷式"锤炼法对睾丸来说，盖着被子睡觉不克不及说是优胜的睡眠状况。
如前所述，睾丸临盆精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不克不及优胜地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应当进行重要晃荡时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是异常晦气的，其实，解决的办法很简单。
这就是将阴囊裸露在较凉快的空气中睡眠，使阴囊能优胜的通风散热。
对于年青仁攀来说，这种"空冷式"锤炼法远比"冷热水瓜代式"锤炼法便利且更具成效。
如不雅可能，一年四时都将阴囊裸露在空气中睡眠当然是好的。
但若是在冬季，生怕要招致感冒。
此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。
若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
"空冷式"锤炼法对激素的渗出影响极大，且效不雅极佳。
临床性功能障碍患者中，采取该办法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改良。