活动的人，到50岁时，仍能保持30岁时的性生活才能，进步性功能。
步性功能：天5个俯卧撑锤炼性才能想让你的性才能像二三十岁时那样龙精虎猛吗？保持活动吧！美国活动心理学家瑞奇韦依研究发明，经久保持对男性来说，俯卧撑是晋升性才能的首选活动。
因为完成一个俯卧撑，须要手臂、胸埂⑼魏屯鹊炔课坏募br/>；肉群互相慎密合营，而男性在性爱时，颐例好须要调出发体这些肌肉。
是以，如不雅男性俯卧才能力强，那在采取男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也加倍持久。
此外，常做俯卧才能起到改良血管弹性，增成夏肢血液流动的感化，章对赞助勃起，削减勃起功能障碍也有必定功能。
纽约州立大学活动学传授兼活动协会咨询专家票回麦金尼斯指出，一般来说，男性在40岁后，如不雅能天天持续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应当可以获得保障。
如不雅肢体力量较差，可以大简单的演习开端，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身材，每次进行12—15次，天天演习3遍。
跟着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，留意每次活动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
步性功能：泅水延长勃起时br/>；炎热的夏季，很多人都爱好穿上泅水衣，尽情在一池碧波中。
国外曾有查询拜访显示，一些泅水好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁阁下的汉子一样，每周性生活次数跨越1次。
马晓年告诉记者，其实泅水对性生活的好处，在女性身上表现的更为明显。
曾有研究猓经常泅水的女性，在性生活中更轻易知足。
泅水还能有效延br/>；男性时光。
肉以及腹肌。
马晓年说，这是女性在性生活顶用到的最重要的(组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为(爱情肌)、(性爱肌)，经由过程它们的恰当紧缩和放松，才能获得更为完美的性生活。
如不雅性生活一开端，这些肌肉就过分的紧张，会对男性造成过强的刺激，汉子往往受不了这种(夹人)工芬滑导致过早；而它们过分松弛，则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到。
经常泅水的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以获得很好的锤炼，会在性生活开端时较为放松，延长男性的勃起时光；而在性生活的后半部分，可以经由过程恰当而有力的紧缩，帮本身达到。
此外，泅水还可以或许起到改良内渗出掉调的感化，让人削减焦炙、心态更为平和，皮肤也加倍滑腻美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。
不过须要留意的是，经期女性最好别下水，这时阴道抗菌才能差，很轻易造成阴道感蛙泳与蝶泳被认为是最合适女性的活动。
尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锤炼了女性的腿部肌肉、盆底肌染及发炎。
每次泅水最好别跨越40分钟，美学者10—15分钟即可。
步性功能：玩wakeboard锤炼性才能玩wakeboard须要花大量力量与风波搏斗，是一项活动量极大的晃荡。
别的，活动健儿须要一向地跳跃及扭动腰部以取得均衡，日子久了便把腰部练得异常有力。
在亲切的时刻，灵活扭动的腰部对刺激对方不合的高兴点是很有赞助的，只要再结合不合的角度及节拍，对加强高兴度有很大的促进感化。
ㄒ橛肽杏岩换镅Щㄊ交水，一来臀舶谕腰部的扭动使身形更健美，二来练浩揭捉力，才能敷衍活力实足的对方。