评分指数说明：难易度：1－3轻轻松松；4－6需要体和柔软度；7－9需要扎实的床第经验；10性爱高手快感度：1－3满足；4－6火辣刺激；7－9高潮迭起；10欲仙欲死养眼度1－3普普通通；4－6性感撩人；7－9力与美的结合；10令人激赏养生度：1－3不痛不痒；4－6增强体力；7－9重点保健；10长效养生■第一招：一览无余动作说明：1。女方先侧躺，再以一侧手肘支撑起上半身或头部，一腿贴近地平面伸直，另一腿则舒畅直抬起使两腿大开。
2。男方跨于女方贴近地平面的大腿上，进入女方身体。
并抱住女方抬起的大腿，或使女方大腿枕于男方肩膀上。
3。男方可依两人所需、调整女方大腿打开的角度。
难易指数：7分。
除非你是练家子，否则试试高举一腿达一分钟，不麻也酸。
快感指数：3分。
由男人采取主动，并因女方两腿大开而长驱直入，感觉来快、消散得也快。
养眼指数：8分。
这个动作由男人握著女人的大腿磨啊蹭的，好像中南部前阵子流行的钢管秀哦！（如果女人把腿抹上油的话）养生指数：10分。
女性增强卵巢功能，提左腿改善便秘，提右腿改善拉肚子的现象；男性增强腰臀，针对膀胱、摄护腺功能作改善。
■第二招：性感美人鱼动作说明：1。女方先以臀部靠床沿、桌缘或任何平台躺下，双腿靠拢伸直举起。
2。女方将双手置于臀部下方以抬高骨盆，或可抓住迥、桌缘或平台边缘。
3。男方站立或采跪姿于女方抬起的双腿前，接着进入女方身体。
4。男方可以抓住女方足部以增加深入时稳定性。
难易指数：6分。
女方双腿被压制住还得以双手反制，可谓手脚并用。
快感指数：4分。
进进出出的动作较多，女方恐怕无法持久。
如果作为做爱中段变化，则不失快狠准的刺激型快感。
养眼指数：7分。
请先仔细检查家俱所有的螺丝钉是否拴紧了，摇晃起来如果吱吱嘎嘎，楼下又会欣赏一场春宫秀。
建议桌椅旁都要加包棉布，以免太硬，骨头受伤！别外，不可太过激动，否则晚餐就没地方吃了。
养生指数：5分。
女性强化子宫和小肠；男性强化大肠和膝盖。
■第三招：火辣黏巴达动作说明：1。女方先面朝上平躺，屈膝使足部尽量贴近大腿或置于大腿下方，双手往头上摆。
2。男方面对她躺下，双腿伸直，用双手方抓住她的肩膀或腰侧。
3。男方可以深入浅出，或用上下、左右或画弧形来变换进入时的刺激点。
难易指数：7分。
女性身体柔软度的一大考验。
快感指数：7分。
男方身体紧贴女方，可摩擦到耻骨最敏感部位，并刺激阴道壁各处，不达高潮也难！养眼指数：4分。
嗯~感觉好像酷刑，被拷打前的姿势！特别是手放在头上，然后绑起来你招不招？你究竟是不是长江一号？养生指数：8分。
女性加强肚胆功能，改善乳房和腋下肿痛，并可安定情绪；男性强化腰和足踝，对心脏有益，且有心神安宁的功效。
■第四招：旋转木马动作说明：1。男方以枕头支撑头部后平躺，双腿打开并伸直。
2。女方先坐在男方腰侧，双腿跨过男方腹部，以双手支撑起身体，使臀部摆荡在男方腹部或大腿之上，两人身体呈十字形交叉。
3。女方将腿稍微打开，使男方进入女方身体，然后做的回旋动作。
难易指数：7分。
她身体不够柔软或角度配合不佳时，容易使男方受伤。
快感指数：3分。
在女方须小心使力的情况下，就算磨磨蹭蹭很刺激，但不易持久。
养眼指数：6分。
旋转木马？挺梦幻的！看样子危险性应该也挺高的，毕竟人家虽然很硬，但也不是柱子让你拿来玩乐啊！养生指数：7分。
女性改善膀胱，可健美小腿，减少妊娠纹；男性强化脾胃，增长意志力和智慧。
■第五招：腾云蛟龙动作说明：1。女方面朝下躺平，双手伸直于头部以上，双腿稍微打开，把一个到两个枕头入放在耻骨下方。
2。男方面朝下覆盖在女方身上，然后进入女方身体。
3。男方以回旋的动作代替抽送。
难易指数：4分。
虽然进入不易，但是以枕头高速角度后便可以改善。
快感指数：8。5分。
平躺时较为舒适，更可以延长做动作的时间。
肌肤相亲、耳鬓厮磨，能提升女方的满足感；女方因生产后阴道较松弛，此招式便能改善男方的感受度，男女双方都能尽兴。
养眼指数：2分。
关于这个姿势如果女方完全没有动作的话，是不是有点像死鱼啊！哈哈哈！我随便说的啦！养生指数：5分。
女性可强化大肠和子宫，并健美腰部；男性强化肾脏、膀胱、腰和膝盖。
■第六招：激情摇滚动作说明：1。女方面朝上平躺，双腿抬起，使膝盖贴近下巴。
2。男方如一般传教士体位进入女方身体，女方可将腿枕于男方肩膀上。
3。女方扶住男方上臂，男方抓住女方臀部互为深入的施力点。
难易指数：4分。
女方只需要一般的柔软度，躺着做也挺省力的，倒是男人得有臂力才行。
快感指数：5分。
如果他能找到刺激点，就会快感连连。
养眼指数：5分。
挺折腾女人的动作，不过如果面对着秀色可餐的男人，再点播些摇滚乐来听听，情况就不同罗！养生指数：7分。
女性增强膀胱、子宫，美化肩项；男性增加大肠功能，促进新陈代谢，并可改善狐臭、腋臭。
■第七招：蜘蛛结网动作说明：1。男方与女方面对面侧躺，双腿交缠。
2。当男方进入她的身体后，互相紧拥来增强摩擦的快感。
难易指数：5分。
双腿交缠便难以深入，尤其男女角度需要配合为之。
快感指数：9分。
女性所要求紧致度、缠绵度的上乘之选，不但舒服又能持久。
养眼指数：9分。
很像互许海誓山盟的杰克和罗丝！不过，听说失乐园那一对也是这样相拥长眠的，可见这一招的魅力了。
养生指数：9分。
女性强化胆、子宫，减少胆小和嫉妒；男性强化胆、膀胱，增加胆识、气魄。
■第八招：曼妙八拍动作说明：1。女方面朝上平躺，将一对枕头垫在臀部下方，将双腿打并弯曲，双手置于头上。
2。男方面对女方，身体打直，以双手置于女方头部两侧来支撑全身重量，然后进入女方身体。
3。男方缓慢地做8字型回旋，使阴茎宠充分刺激女方阴道壁，耻骨亦可刺激女方阴核。
难易指数：3分。
传教士的变化型，轻松上路。
快感指数：9分。
阴茎充分刺激女方阴道壁，展度大、刺激点多，完全符合女性高潮慢慢来的情况。
养眼指数：3分。
如果身体不好可能要变慢慢八拍了！因为男人在做这个动作时很容易回想起当兵做伏地挺身时的情况！养生指数：5分。
女性强化肝胆、子宫、卵巢，改善偏头痛和经痛的现象；男性强化腰肾、大肠，改善阳痿、早泄的问题。
■第九招：缠绵沙发动作说明：1。男方坐在沙发或舒适椅子上。
2。女方面对男方跨坐其上，双腿打开，膝盖弯曲并贴在男方胸前，上半身往后倾，使双手触及地面来支撑身体重量。
3。男方进入女方身体后，女方以双腿一开一阖的动作并辅以收缩PC肌来攀登高潮。
难易指数：10分。
女方在身体后倾的情况下，双腿还得一开一阖，这时若还能配合PC肌的收缩，简直比练瑜珈还难。
快感指数：3分。
如果真的按图索骥，想必无法维持太久，恐怕在快感还没来就放弃了吧！家里沙发太软的话，千万别尝试，免得支撑力不足。
养眼指数：9分。
这个动作如果真的做得到，两位应该可以到李棠华特技团报名，并建议出国比赛。
养生指数：10分。
女性强化大肠、子宫、卵巢，增强膝盖和足踝；男性强化膀、大肠功能，增强颈部和腰部。
■第十招：热情女骑士动作说明：1。男方盘腿坐下，并以双手置于身后作为支撑。
2。女方面对男方跨跪，双手抓住男方肩膀，缓缓让男方进入女方身体。
3。由女方控制进入深浅、动作的快慢，当然，女方愈往下坐，则两人结合愈紧密。
难易指数：3分。
绝对比骑脚踏车容易吧！快感指数：8分。
女性享有主导权，可以很快找到刺激点。
更由于男女面对面，使得视觉和触觉俱佳，而紧密的结合之势，说什么也能掌握高潮。
养眼指数：7分。
建议要做这个动作前，应先着装打扮！在骑乘时应有呼啸、满足之表情与声音。
养生指数：5分。
女性强化膀胱、子宫、卵巢，健美腰部和颈部；男性强化膀胱，增强肩膀和背部。
■第十一招：性爱阶梯动作说明：1。男女方面对楼梯上楼的方向跪着，女方在男方上一阶。
2。女方可以双手抓住楼梯两侧栏杆或前方阶梯，男方则抓住女方臀部自后面进入。
难易指数：6分。
首先要有楼梯才有变换场景的感觉，但是在楼梯上做就得考虑安全性。
快感指数：7分。
改在床沿做会比较舒服，如果面对镜子做更棒。
养眼指数：8分，这个姿势一般人家里好像没有楼梯喔！如果用公共楼梯，似乎太便宜邻居了吧！其实梯不在高，有阶则灵啦！养生指数：5分。
女性强化大肠、子宫、胃，健美胸部和腹部；男性强化肺部、大肠，增加气魄和耐力。
■第十二招：八爪交缠动作说明：1。男方双腿弯曲打开坐下，并以双手置于身后作为支撑。
2。女方面对男方坐下，双手亦置于身后作为支撑，双腿打开分别挂在男方肩膀上。
3。让男方进入女方身体，并作更贴近的尝试。
难易指数：8分。
肯定要耗费体力的一个招式，双手尤其酸哪！快感指数：3分。
男女双方都得专注于动作的配合，遂分散了快感的体验，恐怕也无法维持太久。
养眼指数：6分。
两人门户大开的彼此欣赏，绝对不是什么灯光美气氛佳的状况，反过来说，从来没有直视那最原始部位的两个人，可别兴奋过头了！养生指数：8分。
女性强化部、子宫、大肠，美化颈项、头发和眼睛；男性强化心脏和小肠，心思会更为细腻。