男性都想自己性能力加强，搞好夫妻关系，让自己变得更加男人，不过壮阳也不是大肆进补，千万要注意方式方法。
男人壮阳是增强能力，倒不如说是保证身体性能。
首先人提的阳气是不断代谢的，会随着年龄的增长衰弱，虽然很多人认为阳气衰弱就是肾亏，但阳气衰弱后会影响到很多身体功能，只不过人们把这这些问题都算在肾虚上而已，下面就让天天营养网小编告诉你男人增强性能力的一些小方法吧。
一、首先没事可以摸摸小腹肚脐下3寸就是关元穴，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉，是和男女生殖系统都有很大关系的一支经脉，在任脉上有很多具有强精壮阳显著效果的穴位。
在自我按摩时，首先可以把关元当作圆心，用左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟的时间。
伴随着呼吸按压关元穴大约3分钟左右。
在如果有条件的情况下，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
二、3个运动轻松提升性能力1、下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血后就可以产生性欲。
动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。
蹲得越低的话，臀大肌就越能起到锻炼的作用。
然后慢慢站起，站起时一定要注意收腹。
动作一定要保持缓慢，连续10-15次效果最佳。
2、弓步走动作锻炼大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。
动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。
后面的腿膝盖可以尝试着接近地面，但不要着地。
刚开始时迈5步，再慢慢练到开始迈10步，但不要着地。
刚开始时迈5步，然后加大难度迈到10步。
3、抬臀部性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量更强，在性交的时候更得心应手。
动用要领：仰面平躺，屈下膝盖，双脚着地，保持与肩同宽。
抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。
要注意收腹，并拢大腿。
然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。
三、9大绝招让男人更man医学研究显示出，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。
如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。
练肱二头肌可以增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。
1、体育锻炼是最好的壮阳药运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以提高全身的氧含量，增加了睾丸酮的分泌，运动是对男性生殖系统最好的补充，这种内在的强健作用可以胜过一切保健药，因为锻炼本身就是最好的壮阳药。
2、只穿纯棉内裤保持低温聚酯纤维的作用可以暂时性抑制精子生成，并在阴茎组织内产生静电场，这大概就可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现，所以只穿纯棉内裤是聪明的选择。
开洞内裤可以使阴囊暴露在外面，舒适透气凉爽，让中年以后的男性保持精力充沛、性功能增强。
3、闭目冥想美女相伴工作之余或闲暇时刻闭目冥想，想象在和一个美女做爱的情景，想象做爱时的具体细节。
这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，这样做的目的在于锻炼身体性相关的器官可以得到锻炼，大大提高对性的敏感性。
4、来场冷热水交替浴这是古老的锻炼男子性功能的方法。
浴缸内充分温热后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎和阴囊收缩后再入浴缸。
反复这样3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，保持中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
5、刺激腹股沟管部强化睪丸功能用手刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高男人性功能。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸。
每日按摩一次，每晚在入睡前可以自己按摩。
6、阴茎指压法强化性能力时常反复用手指抓捏按摩阴茎，可有效地增强阴茎神经和血管等的活性化。
可以早晚在床上进行按摩，性交前性爱抚更有助于建立友爱积极的环境气氛。
男人30岁之后，肾开始老化，而且阳痿早泄的情况也出现了，大部分男性朋友采用的调理方法都不科学，阳痿了，就吃伟哥，或者是小店里买的各种三无产品和激素，殊不知，这些都不能根除，而且长期使用对身体副作用都很大，千万别让这些激素把你的身体“掏空”，男人要想壮阳延时，补肾养气才是根本之道！。