让自己的JJ变的又粗又长对于一个大的阴茎，好的性活动，以及随之而来的每一件事情的关键，最好的健康，耐心和努力。
这里的练习并不困难，消耗的时间，将给你带来更好的形状。
我们保证给你一个更大的阴茎，也将保证您将看起来好，做起来更好，对身体有更好的感觉。
通向一个更大阴茎的道路并不艰难，但每天都有帮助你的新进展出来，我们保证在新发现的前沿，并把这些信息传递给你。
而且，不象其他的站点，我们去掉垃圾，给你真正起作用的东西。
好了，废话少说，开始练习一：1）寻找一个隐蔽的地点，或在家，或在工作的地方。
用少量的润滑剂来做这些练习更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你过度摩擦皮肤的东西。
如果什么时候你感觉皮肤疼痛，停下，用一些润滑济或在训练的时候增加一些。
你将只需要十来分钟。
坐下，尽可能直起背，重力将使更多的血液流向下边的腹部和盆腔，这在练习时是个好事。
斜着背也好，最重要的是你舒服。
把阴茎拿在手上。
确保在任何练习前已经记录了尺寸，因为你想要一旦结果出现就看到。
2）开始抚摩阴茎，用大拇指和食指成环，轻轻牵拉皮肤但不要引起疼痛。
当朝着身体向回运动时，减轻压力，不要用力挤压，但迅速移动手并开始在根部加压，把血液尽可能朝前移动到阴茎头部。
并刺激阴茎头部周围的环状物，那是最敏感的部分，这没有用整个手按摩的感觉好，但不要用整个手。
3）当变的勃起，继续按摩，对不断上来的血液压力更用力的压紧。
这应当延长完全勃起的时间，你将感到血液对皮肤的压力。
继续使血液进入头部。
一旦完全勃起，把手往后移动到阴茎根部并拿住，这样把血液留在阴茎里并使他渐渐拉长。
4）用另一只手（自由手）拉向左，再向右，然后拉直，在转换方向之前连续做三次。
完全勃起的状态是拉伸阴茎最好的状态。
当你的皮肤处在最大的紧张。
当你拉伸，皮肤将慢慢的扩展，使你的阴茎更大，容量更大。
5）每个方向做三次，在没每个方向总共9次拉伸。
等几秒，然后放松在阴茎根部的手。
你将会感到血流又加快。
在练习的任何时候，如果阴茎开始受伤或你感觉到身体任何部分麻木，立即放松对阴茎的紧抓，你不想要任何伤害，只要增加大小。
6）放松紧抓后，血液又开始流动，继续用大拇指和食指向开头那样按摩，但是不要越过阴茎敏感的头部，只按摩柄。
这也是一个控制练习，因为你将按摩你到完全勃起而不射出。
用这个按摩平静自己，不要想任何性感的东西。
最终你将丧失勃起，这时在没勃起时重复第4部中的拉伸练习一次，拉伸到不适但没有疼痛的程度。
注意：如果练习任何的时候你不能丧失勃起，射出也好。
他不能帮你，也不会伤害你，并如果你不能按摩自己从勃起到平静，他是好的，学着这样做一个好的控制练习，将以后最性活动中帮助你。
7）当已经完成这一步时，可以摇晃阴茎，再一次松弛皮肤并防止拉伸的疼痛。
做尽可能多的次数直到你感觉到放松。
8）慢慢站起来，使血液回腿和下体，如果感到眩晕，扶着墙或其他以免摔伤。
这个整个练习也应当花5到10分钟，每次做应当变的越来越短。
总结：这个练习在于使阴茎皮肤更松弛，也为更多的血液充进阴茎创造更多的空间，做的合适并过2到3个月，你将会开始注意到不仅是暂时而且永久的改变。
重复练习每天至少一次，两到三次更好。
永久的改变随人不同，停止一两天练习并记下改来测量尺寸的不同，这会不错，应当有一个尺寸日记，来确保从练习中受益，在练习中手淫和性活动要保持一定的时间。
不回贴短十公分！！！。