女性挤压手法训练可提高刺激阈值，从而达到延长和控制男性射精时间的目的。
方法是，由女方刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激待兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止。
亦可由男方自己练习。
由女方刺激阴茎达射精不可避免的感觉时，立即停止刺激，女方把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎另一面冠状沟缘上下方，稳捏压迫阴茎头4秒钟，然后突然放松。
挤捏所用压力的轻重与勃起的程度成正比，施加压力方向是从前向后，不要压向两侧。
经过几次捏挤后，如不存在其他性问题，且男方自信心逐渐增加时，可把此方法转用到性交时。
在准备将阴茎插入阴道前，女方在上位时使用捏挤术3-6次。
进入阴道后，静置不动，双方都把注意力集中在身体感觉上，男方此时绝不要主动摩擦。
阴茎在阴道内搁置后，女方应把阴茎拔出再次捏挤后再插入，此时开始做缓慢的摩擦。